Batido saludable de mantequilla de maní y chocolate | Yum saludable | Recetas saludables fáciles. 10 ingredientes o menos. (2024)

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Si sigue un estilo de vida bajo en carbohidratos, es probable que se haya encontrado con miembros de la familia que nosiemprequeriendo ir junto con todos los aspectos. Toda mi familia ya es en su mayoría baja en carbohidratos, excepto durante años, mi esposo insistió en tomar una bebida en polvo procesada y llena de azúcar para el desayuno. Esta receta saludable de batido bajo en carbohidratos surgió de mi millonésimo intento de cambiar eso. ¡Y finalmente, un batido de chocolate con mantequilla de maní fue lo que hizo!

No hace falta decir que esto solo hace que este batido de desayuno bajo en carbohidratos valga su peso en oro, para mí. Es realmente una sensación increíble cuando puedo ayudar a mi familia a tomar mejores decisiones.

Traté de ofrecer muchas otras opciones de desayuno antes de encontrar una que mi esposo siguiera. Realmente amaba la bebida a la que estaba acostumbrado, que sabía mucho a leche con chocolate dulce.

Por un tiempo, no pude encontrar nada que él prefiriera a esa bebida. Ni siquiera los huevos oHarina de Almendra crepesorollos de canela keto. Él amacrepes cetogénicos, pero incluso con esos no los quería todos los días. Por alguna razón, estaba decidido a tomar la misma bebida para el desayuno todos los días.

Por fin, descubrí esta receta de batido de chocolate con mantequilla de maní. Es mucho más espesa que su bebida similar a la leche con chocolate, y admitió que es aún más deliciosa. (Sin embargo, puede diluirlo si no lo quiere espeso). Además, no hay nada mejor que la mantequilla de maní y el chocolate juntos.

Hay miles de formas de hacer batidos bajos en carbohidratos, pero para esta recetatuve queasegúrese de que reemplace la bebida de desayuno procesada de mi esposo. ¡Y estoy tan emocionada de que lo haya hecho!

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Ingredientes saludables del batido de mantequilla de maní y chocolate

Los ingredientes para este batido de chocolate con mantequilla de maní bajo en carbohidratos son súper simples. Están bien fuera de milista de alimentos bajos en carbohidratos, e incluso podrías tenerlos ahora mismo. Ellos son:

  • Mantequilla de maní – preferiblemente cremosa y natural, como esta
  • Polvo de cacao
  • Crema espesa
  • Leche de almendras sin azúcar (he estado haciendo mi propiaLa leche de almendras casera¡para ahorrar dinero!)
  • Edulcorante
  • sal marina (opcional)

Esos solo cinco ingredientes (sin incluir la sal marina opcional), ¡sí! Consulte la tarjeta de recetas a continuación para ver las cantidades.

Para el batido de chocolate con mantequilla de maní de mi esposo, a menudo también agrego un par de cucharadas depéptidos de colágeno. ¡Siéntase libre de agregar eso allí para obtener beneficios adicionales!

Ahora, sé que algunas personas pueden preguntarse cómo es este un batido saludable de chocolate con mantequilla de maní, con toda esa crema espesa. Pero, cuando estás comiendo bajo en carbohidratos, la crema espesa no es realmente mala para ti y puede ayudarte a mantenerte satisfecho. Compro crema espesa orgánica sin rellenos.

Si todavía estás indeciso sobre la crema espesa, o si quieres hacer esta receta sin lácteos y vegana, ¡también puedes usar crema de coco! El batido tendrá un poco de ese sabor a coco, pero seguirá siendo totalmente delicioso.

Con la opción de crema de coco, estos ingredientes son similares aesta receta de crema de mantequilla de maní con chocolate– pero con cantidades diferentes.

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Cómo hacer un batido de chocolate con mantequilla de maní

Hacer un batido de chocolate con mantequilla de maní es casi lo más fácil que existe. Tirar todo en una licuadora y hacer puré.

Al final, es posible que deba ajustar la cantidad de edulcorante a su gusto. A algunas personas les gustan los batidos bajos en carbohidratos más o menos dulces, así que decide por ti mismo. Simplemente apégate al edulcorante en polvo o líquido, porque el granulado puede ser granulado.

Por cierto, este batido de desayuno bajo en carbohidratos es súper espeso, así que si quieres diluirlo, no dudes en agregar más leche de almendras sin azúcar. Me gusta espeso para que sea como un batido.

¡No olvides los ingredientes para tu batido de chocolate con mantequilla de maní! No los incluí en la lista de ingredientes porque puedes elegir agregarlos o no.

Para las fotos, agregué crema batida rociada con más mantequilla de maní y virutas de chocolate sin azúcar encima. ¡Seguro que se ven bonitos y hacen que este batido saludable bajo en carbohidratos se sienta como un postre para el desayuno!

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Preparación de comidas de batidos bajos en carbohidratos

He estado en una patada de preparación de comidas últimamente (hola,Ensalada de tarro de albañil?), así que, naturalmente, tuve que hacer que mi receta de batidos bajos en carbohidratos también fuera fácil de preparar.

Dado que mi esposo reemplazó su antigua bebida de desayuno con este batido todos los días, me gusta prepararle varias porciones con anticipación, para que dure unos días.

Si desea hacer lo mismo, es fácil ajustar la cantidad de porciones en la tarjeta de recetas para hacer tantas como desee. Simplemente cambie el número y las cantidades de los ingredientes se actualizarán. ¡Tu único límite es cuánto cabe en tu licuadora! Normalmente hago tres o cuatro porciones a la vez y las guardo en untarro de albañil grande como este.

Por cierto, puedes hacer esto con cualquier batido de desayuno bajo en carbohidratos. Pruébalo con unbatido de calabaza,batido de fresa y aguacateo incluso unTazón de batido verde cetogénico.

Para algunos tipos de batidos bajos en carbohidratos, es posible que deba volver a mezclarlos en una licuadora justo antes de servirlos. ¡Pero no para este! ¡Simplemente vierta su batido de chocolate con mantequilla de maní en un vaso y disfrute!

Receta saludable de batido bajo en carbohidratos con mantequilla de maní y chocolate

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Batido saludable de mantequilla de maní y chocolate

¡Esta receta saludable de batido de chocolate con mantequilla de maní es cremosa, chocolatosa y está lista en solo 5 minutos con 5 ingredientes!

Deberes: 5 minutos

Total: 5 minutos

Autor: Calambre maya deWholesomeYum.com

Porciones: 3 (ajustar a escala receta)

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Ingredientes

Toca los ingredientes subrayados para ver dónde conseguirlos. Desactive el modo de lectura de Safari para ver los ingredientes.

Instrucciones

Toque los tiempos en las instrucciones a continuación para iniciar un temporizador de cocina mientras cocina.

  1. Combine todos los ingredientes en una licuadora.

  2. Haga puré hasta que quede suave. Ajuste el edulcorante al gusto si lo desea.

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Notas de receta

Tamaño de la porción:1 taza

información nutricional

Cantidad por porcion. Tamaño de la porción en las notas de la receta anteriores.

calorías 435

Gordo 41g

Proteína 9g

Carbohidratos Totales 10g

Carbohidratos netos 6g

Fibra 4g

Azúcar 3g

Los datos nutricionales se proporcionan como cortesía. ¿Tiene preguntas sobre los cálculos o por qué obtuvo un resultado diferente? Por favor vea nuestropolítica de nutrición.

Curso: Desayuno, Bebidas

Cocina: Americano

Palabras clave: chocolate, sin gluten, ceto, bajo en carbohidratos, batido bajo en carbohidratos, mantequilla de maní, batido

Calorías: 435 kcal

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Batido saludable de mantequilla de maní y chocolate | Yum saludable | Recetas saludables fáciles. 10 ingredientes o menos. (2024)

FAQs

¿Cuál es la mantequilla de maní más saludable? ›

La mantequilla de maní más saludable es la que está hecha en base solo a maní sea natural o tostado. Si a ella se le agregan sales, azúcares y grasas, llega a cambiar su valor nutricional.

¿Cómo comer mantequilla de maní para adelgazar? ›

Otras formas saludables de incluir mantequilla de cacahuate en tu dieta son:
  1. Agregarla a la avena o un batido.
  2. Adicionarla al apio con pasas.
  3. Untarla en pan integral, pasteles de arroz o rodajas de manzana.
  4. Sustituirla por queso crema completo o mantequilla en tostadas y bagels.
Jan 3, 2021

¿Qué batidos se pueden tomar en la mañana? ›

La frutas más comunes: fresas, frambuesas, arándanos, mango, kiwi, caqui, papaya, piña, melón, plátano, pera y manzana.
  • 1Batido de melón.
  • 2Batido de moras y melocotón.
  • 3Smoothie de pera, maca y canela.
  • 4Batido detox de melocotón y salvia.
  • 5Batido plátano, almendras y reishi.
  • 6Batido vegano de proteína de vainilla.
Jul 7, 2022

¿Qué es más saludable pasta de mani o mantequilla de maní? ›

La pasta de maní suele ser más saludable que la manteca de maní, ya que contiene menos aditivos y grasas añadidas.

¿Qué pasa si como una cucharada de mantequilla de maní todos los días? ›

Al ser una excelente fuente de grasas saludables el organismo la utilizará adecuadamente, motivo por el cual consumir mantequilla de maní no afecta negativamente en el peso. Además, al proporcionar un porcentaje de fibra, hace que la sensación de saciedad perdure más tiempo.

¿Cuántas veces a la semana se puede comer mantequilla de maní? ›

La nutricionista Claudia Agüero explicó que es un alimento muy recomendado ppara atletas, deportistas, personas que realicen más de 3 veces por semana ejercicio, adolescentes en etapa escolar y universitaria y para los niños desde los 2 años de edad porque están en crecimiento y desarrollo.

¿La mantequilla de maní causa grasa abdominal? ›

No está relacionado con el aumento de peso si se come con moderación.

El aumento de peso ocurre cuando ingieres más calorías de las que quemas. Por lo tanto, es poco probable que la mantequilla de maní provoque un aumento de peso si se come con moderación ; en otras palabras, si la consume como parte de sus necesidades calóricas diarias.

¿La mantequilla de maní con chocolate es buena para bajar de peso? ›

La mantequilla de maní con chocolate puede ser parte de una dieta balanceada que apoye los objetivos de pérdida de peso . Si bien muchos asocian un refrigerio dulce como la mantequilla de maní con chocolate con una nutrición negativa, es posible incorporar esta combinación de sabores en una dieta saludable.

¿Cuántas cucharadas de mantequilla de maní debo comer al día? ›

Lo ideal es comer sólo dos cucharadas soperas de mantequilla de cacahuate, ya sea en un sándwich, en una manzana o galletas, lo que equivale a cerca de 200 calorías. Además, dos cucharadas tienen siete gramos de proteína, 16 gramos de grasa y dos gramos de fibra, lo que hace que sea muy saludable.

¿Qué batido es bueno para el cerebro? ›

Licuados naturales para fortalecer la memoria
  1. Licuado de mandarina y naranja. Este contiene poderosos antioxidantes que ayudan a minimizar el estrés oxidativo sobre las células cerebrales. ...
  2. Licuado de manzana, nueces y zanahoria. ...
  3. Licuado de banana y coco.
Jul 1, 2022

¿Cuáles son las cosas más saludables para poner en un batido? ›

Algunas excelentes bases de frutas incluyen fresas, arándanos, mangos, plátanos, piña, cerezas y duraznos . vegetariano Si no le importa el color verde, agregar un puñado de espinacas o col rizada es una buena manera de aportar más antioxidantes a su bebida.

¿Qué batido es saludable? ›

Batido de chocolate con aguacate y linaza

La adición de linaza molida proporciona una rica fuente de ácidos grasos omega-3, que pueden mejorar la salud del corazón, las articulaciones y el sistema digestivo ( 5 ). Este batido es un excelente refrigerio entre comidas o un reemplazo de comida.

¿Qué hace la mantequilla de maní en el cuerpo? ›

Una porción de mantequilla de maní te dará 3 mg de vitamina E, la cual es antioxidante. También obtienes 49 gramos de magnesio, que ayuda a los huesos y la recuperación de los músculos. Pero aún hay más, también te ofrece pequeñas cantidades de zinc y vitamina B6, que ayudarán a tu sistema inmunológico.

¿Qué es mejor la mantequilla de maní o de almendras? ›

Los minerales son nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente, como el calcio, hierro, potasio y zinc. Al comparar estas dos mantequillas de frutos secos, resulta que la mantequilla de almendras es una mejor fuente de estos minerales.

¿Qué puedo comer con la mantequilla de maní? ›

Algunas ideas para incorporar la mantequilla de maní en tu dieta: Desayuno: Sobre tostadas, galletas de arroz, panqueques o galletitas integrales. Meriendas: Sándwich de mantequilla de maní con mermeladas o miel de abeja. Postres: Combinarla con trocitos de banana, manzana y avena o con alguna fruta que mas te guste.

¿Cuál es la mejor mantequilla de maní para el colesterol alto? ›

Crema de mantequilla de maní cremosa natural Skippy

Toda la línea de productos para untar naturales de Skippy está libre de conservantes, sabores y colores artificiales. Como la mayoría de las mantequillas de maní, esta también está libre de colesterol y grasas trans.

¿Qué tipo de mantequilla de maní es buena para los diabéticos? ›

¿La mantequilla de maní es buena para las personas con diabetes? Con moderación, comer mantequilla de maní regular (no baja en grasa) debería estar bien para las personas con diabetes. La mantequilla de maní baja en grasa debe reducirse o evitarse. Esto se debe a que el contenido de grasa de la mantequilla de maní baja en grasa se puede reemplazar con azúcar y dar como resultado más carbohidratos.

¿Qué tipo de mantequilla de maní es saludable para el corazón? ›

Marcas seleccionadas de mantequilla de maní saludable

Mantequilla de maní Kirkland Signature de Costco . Mantequilla de cacahuete natural de Smucker. Once Again Mantequilla de maní cremosa orgánica (¡también hay una versión crujiente!) Mantequilla de maní cremosa orgánica MaraNatha (no la variedad sin revolver)

¿Qué marca de mantequilla de maní contiene solo maní y sal? ›

Además de ser una de las más asequibles, la mantequilla de maní Kirkland Signature también es nuestra elección orgánica favorita. Solo contiene maní y sal, aunque la separación de aceite fue mínima, lo que también es una ventaja cuando se necesita hacer un sándwich de mantequilla de maní rápidamente.

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Author: Nicola Considine CPA

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Name: Nicola Considine CPA

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