Los 32 mejores refrescos, clasificados (2023)

Al menos, eso es lo que Coca-Cola quiere que pienses. Para convencerlo, ha estado presionando a los médicos para que dejen de decir cosas malas sobre sus productos, como el hecho de que el consumo de refrescos está relacionado con el aumento de peso, la diabetes y los ataques cardíacos. La compañía invierte decenas de millones en conferencias médicas e investigación, según un informe reciente.puerto en elNew York Times. Y en una carta reciente al USDA, la Asociación Azucarera incluso cuestionó la noción de que el azúcar agregada causa caries.

Pero la treta no está funcionando. De hecho, cuando lanzamos Eat This, Not That! en 2007, alrededor del 61 por ciento de los jóvenes informaron que bebían refrescos regulares. Gracias a nuestra propia campaña de concientización y a las de otros para crear conciencia sobre el azúcar líquido, ese número se redujo a solo el 51 por ciento hace dos años. (¿Fuera del circuito? Descubre estosCosas asombrosas que le suceden a tu cuerpo cuando dejas los refrescos.) Entonces, para mantenernos bien carbonatados, los fabricantes de refrescos ahora están experimentando con sabores cada vez más exóticos. De hecho, PepsiCo está lanzando fuentes de refrescos artesanales; su nueva línea, llamada Stubborn Soda, ya ofrece sabores exóticos como crema de agave y vainilla y cereza negra con estragón a personas en California, Florida y Colorado.

Pero, ¿qué hay realmente en tu refresco?

¡Come esto, no eso!llevó los más de 50 refrescos del mercado a nuestro laboratorio de alimentos. Primero, los ordenamos por calorías, carbohidratos y azúcar. Luego, examinamos los ingredientes de cada lata y asignamos deméritos a los refrescos con más químicos y aditivos que aquellos que eran nutricionalmente similares. Siga leyendo para descubrir la peor gaseosa de Estados Unidos, y lo mejor de lo peor.

12 oz, 180 calorías, 48 ​​g de carbohidratos, 48 ​​g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, sabores naturales, ácido tartárico, sorbato de potasio y benzoato de sodio (para proteger el sabor), ácido cítrico, rojo 40, azul 1

Licue una bolsa de Skittles y todavía tendrá que agregar 6 gramos de azúcar para igualar la dulzura de esta lata de jarabe de maíz, ácido cítrico y colorantes artificiales. De hecho, esa bolsa de Skittles tiene exactamente los mismos ingredientes, incluido Red 40, que los investigadores canadienses descubrieron que estaba contaminado con carcinógenos conocidos. Incluso sin su inquietante historia de origen: la compañía Coca-Cola creó Fanta para obtener ganancias en Alemania, cuando los nazis prohibieron la importación de Coca-Cola fabricada en EE. UU. ¡Esta seguiría siendo la peor gaseosa absoluta en Estados Unidos!

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz de alta fructosa, sabor natural y artificial, ácido cítrico, benzoato de sodio, color caramelo, rojo 40, azul 1

12 fl oz, 190 calorías, 46 g de carbohidratos, 46 g de azúcar

Con más azúcar que siete galletas Chewy Chips Ahoy, Black Cherry de Stewart sería un "¡Eso no!" solo por la dulzura, es el más calórico de esta lista. Y, como muchos de los refrescos de esta lista, también contiene colorante de caramelo. Este aditivo no sería peligroso si lo prepararas a la antigua: con agua y azúcar, encima de una estufa. Pero la industria alimentaria sigue una receta diferente: tratan el azúcar con amoníaco, que puede producir algunos carcinógenos desagradables. AInforme del Centro para la Ciencia en el Interés Públicoafirmó que los altos niveles de color caramelo que se encuentran en los refrescos representan aproximadamente 15,000 cánceres en los EE. UU. anualmente.

12 oz, 180 calorías, 45 g de carbohidratos, 45 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, cereza y otros sabores naturales, ácido cítrico, colorante caramelo, benzoato de sodio (conservante) y colorante artificial (rojo 40)

Con solo un gramo de azúcar menos que el Black Cherry de Stewart, el Black Cherry del Dr. Brown horrorizaría a la mayoría de los médicos, y no solo por el azúcar. Al igual que Stewart's, y muchos de los refrescos de colores aquí, este tiene el color artificial Red 40, que se clasifica más bajo que nuestra próxima entrada, a pesar de tener menos azúcar. No te metas con Brown.

12 fl oz, 180 calorías, 48 ​​g de carbohidratos, 48 ​​g de azúcar

Ingredientes: Agua Carbonatada, Jarabe de Maíz Alto en Fructosa y/o Azúcar, Benzoato de Sodio (conservante), Sabores Naturales y Artificiales, Color Caramelo, Ácido Cítrico, Saborizado con Extracto de Vainilla, Cafeína.

A&W trafica mucho con la nostalgia del restaurante al borde de la carretera: la compañía creó la primera cadena del país de ellos en 1923. Pero su refresco de crema es un choque automovilístico de JMAF y colores y sabores artificiales. Esta no es la gaseosa de tus abuelos, de la peor manera posible.

12 fl oz, 180 calorías, 47 g de carbohidratos, 47 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, sabores naturales y artificiales, benzoato de sodio (conserva la frescura), ácido cítrico, color caramelo, EDTA de calcio disódico (para proteger el sabor)

Hablando de crema, tendrías que consumir 12 porciones de Reddi-Whip para igualar la cantidad de calorías de Mug Cream Soda (distribuida por Pepsi), y aún tendrías que comer 12 Hershey's Kisses además de eso para igualar la cantidad de azúcar. Deje la lata y pierda hasta 14 libras en 16 días evitando estosmalos hábitos que conducen a una barriga gorda!

12 fl oz, 180 calorías, 46 g de carbohidratos, 46 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y/o azúcar, colorante caramelo, benzoato de sodio (conservante), sabores naturales y artificiales

Tienes que amar esa lista de ingredientes: este clásico estadounidense podría tener azúcaryJMAF. Agregue dos bolas de helado de vainilla para hacer que una cerveza de raíz flote y tendrá más de dos días de azúcar en una taza fría.

12 fl oz, 170 calorías, 46 g de carbohidratos, 46 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz de alta fructosa, jugo de naranja concentrado, ácido cítrico, sabor natural, benzoato de sodio (conserva la frescura), cafeína, citrato de sodio, ácido eritórbico (conserva la frescura), goma arábiga, EDTA de calcio disódico (para proteger el sabor), bromado Aceite Vegetal, Amarillo 5

Hay retardante de llama en tu Mountain Dew. Ese refresco con el tono verde lima (y otras gaseosas con sabor a cítricos) no mantendrá su interior a prueba de fuego, pero contiene aceite vegetal bromado, un retardante de llama patentado para plásticos que ha sido prohibido en alimentos en toda Europa y Japón. . El aceite vegetal bromado, o BVO, que actúa como emulsionante en las bebidas gaseosas con sabor a cítricos, se encuentra en alrededor del 10 por ciento de las gaseosas que se venden en los EE. pocos pacientes han necesitado atención médica por lesiones en la piel, pérdida de memoria y trastornos nerviosos, todos síntomas de sobreexposición al bromo", según un artículo de Environmental News.

12 fl oz, 170 calorías, 46 g de carbohidratos, 46 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz alto en fructosa, concentrado de jugo de naranja, ácido cítrico, hexametafosfato de sodio, benzoato de sodio, saborizante natural, cafeína, citrato de sodio, goma arábiga, EDTA de calcio disódico, rojo 40, aceite vegetal bromado, amarillo 5, azul 1

Como dijimos, Europa y Japón ya han prohibido el uso de aceite vegetal bromado retardante de llama (BVO) en sus bebidas burbujeantes. ¡Código Rojo! Amigos, para realmente obtener un paquete de seis, no hagan el Dew y en su lugar desplácese por esta lista completa dealimentos que destapan tus abdominales!

12 fl oz, 180 calorías, 44 g de carbohidratos, 44 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, sabores naturales y artificiales, benzoato de sodio (conservante), ácido cítrico, colorante caramelo.

Con más calorías que una Mountain Dew (aunque con menos colorantes artificiales, de ahí su mejor clasificación), esta Crema haría que incluso Prince se sonrojara.

12 fl oz, 170 calorías, 42 g de carbohidratos, 42 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, color caramelo, sabores naturales y artificiales, benzoato de sodio (conservante), goma arábiga, ácido cítrico, sin cafeína

¿Sabes cuando agregas algunos Mentos a una Coca-Cola Light de dos litros y todo explota? (No intente eso en casa). Eso es gracias a la Goma Acacia en el dulce, que también en este refresco, es un emulsionante natural. A pesar de su nombre extraño, es probablemente el ingrediente más natural de este jugo de azúcar.

12 oz, 172 calorías, 46,5 g de carbohidratos, 42 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz de alta fructosa, maltodextrina, ácido cítrico, sabores naturales, concentrado de jugo de naranja, benzoato de potasio (para proteger el sabor), citrato de potasio, cafeína, calcio disódico edta (para proteger el sabor), amarillo 5, amarillo 6, algarroba Goma, Azul 1

No es raro que "el benzoato de sodio y potasio se agregue a algunos refrescos dietéticos y bebidas de frutas", dice Leslie Bonci, R.D. ¡Coma esto, no eso! Desafortunadamente, especialmente porque Surge contiene jugo de naranja, "pueden formar benceno, que es un carcinógeno, cuando se combina con vitamina C, el ácido ascórbico en jugos o refrescos", dice.

12 fl oz, 170 calorías, 47 g de carbohidratos, 47 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, jugo de naranja concentrado, ácido cítrico, sabores naturales, benzoato de sodio y edta (para proteger el sabor), citrato de potasio, cafeína, amarillo 5, goma de algarrobo

Además del alto contenido de azúcar y calorías, este refresco de cítricos está mezclado con el conservante benzoato de sodio. Aunque los estudios muestran que cuando se consume en pequeñas cantidades, el químico no presenta ningún riesgo, cuando se combina con vitamina C (como se encuentra en Mello-Yello) puede formar benceno, una sustancia que causa cáncer. No dejes que tu Yello Mello.

12 fl oz, 162 calorías, 44,4 g de carbohidratos, 43,2 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, ácido cítrico, benzoato de sodio (conservante), almidón de maíz modificado, sabores naturales, cafeína, goma de éster, amarillo 6, rojo 40

¿Qué obtienes cuando combinas agua carbonatada con jarabe de maíz de alta fructosa y una serie de productos químicos difíciles de pronunciar? Este sorbo de inspiración cítrica. Obtiene su atractivo color naranja de Yellow 5 y Red 40. ADiario de PediatríaEl estudio vinculó el Yellow 5 con la hiperactividad en los niños y los investigadores canadienses encontraron que el Red 40 estaba contaminado con carcinógenos conocidos.

12 fl oz, 160 calorías, 45 g de carbohidratos, 45 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, color caramelo, benzoato de sodio (para proteger el sabor), ácido cítrico, cafeína, sabores artificiales y naturales, acacia.

La cerveza de raíz de Barq cae hacia la mitad del paquete en términos de carbohidratos, azúcar y tiene un perfil químico ligeramente menos horrible que su competencia. Es mejor que A+W Root Beer pero un poco peor que Mug.

12 fl oz, 160 calorías, 45 g de carbohidratos, 44 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, ácido cítrico, benzoato de sodio (para proteger el sabor), sabores naturales, almidón alimentario modificado, polifosfatos de sodio, éster de glicerol de colofonia, amarillo 6, rojo 40

No sé ustedes, pero después de un largo día de arduo trabajo y diversión, a mí me gusta sentarme, relajarme y abrir una lata de Glycerol Ester Of Rosin. La resina de madera se agrega a muchos refrescos de frutas para ayudar a que los aceites con sabor a frutas se mezclen mejor con el agua. Si bien no es necesariamente dañino, repitamos: estás bebiendo aceite y agua, que te vende Coca-Cola.

12 fl oz, 160 calorías, 43 g de carbohidratos, 43 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, ácido cítrico, benzoato de sodio (conservante), goma arábiga, sabores naturales, goma de éster, amarillo 6, aceite de soya bromado, rojo 40

Orange Crush tiene los mismos valores nutricionales que nuestra próxima gaseosa, Mug's Root Beer, pero le restamos puntos por el aceite de soya bromado que, como hemos dicho, tritura cosas.

12 fl oz, 160 calorías, 43 g de carbohidratos, 43 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, colorante caramelo, benzoato de sodio (conserva la frescura), ácido cítrico, sabores naturales y artificiales, almidón alimentario modificado, EDTA de calcio disódico (para proteger el sabor), extracto de quillaia

¿Extracto de Quillaia? La mejor (y la peor) parte de investigar estos refrescos en Eat This, Not That! Food Lab se está encontrando con los extraños ingredientes que los fabricantes de refrescos (en este caso, Pepsi) agregan a sus brebajes. Quillaia es otra corteza de árbol, y ayuda a que tu cerveza de raíz forme espuma. Tenga más miedo del azúcar aquí: básicamente está bebiendo cuatro Dum Dums con sabor a cerveza de raíz mezclados con aditivos.

12 fl oz, 160 calorías, 42 g de carbohidratos, 42 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz alto en fructosa, color caramelo, ácido fosfórico, saborizante natural, cafeína, ácido cítrico

Nada salvaje aquí: solo los mismos ingredientes que la mayoría de los refrescos y tanta azúcar como más de tres tazas de cerezas (sin que contengan cerezas).

12 fl oz, 160 calorías, 42 g de carbohidratos, 41 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, ácido cítrico, sabores naturales, benzoato de sodio (conservante), goma arábiga, goma de éster, EDTA de calcio disódico (para proteger el sabor)

Nuestra nostalgia de la infancia está aplastada: esta marca favorita de los niños no tiene toronja real. En el lado positivo, no tiene BVO. ¿Quieres un bocadillo en su lugar? Llénese de energía rápidamente con la proteína de construcción muscular en estos50 mejores bocadillos para bajar de peso!

12 fl oz, 160 calorías, 41 g de carbohidratos, 41 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, color caramelo, sabores naturales y artificiales, benzoato de sodio (conservante), ácido cítrico, extracto de quillaia, goma arábiga, extracto de yuca

Si no comerías tres tazones y medio de Apple Jacks, entonces deberías mantenerte alejado de esta cerveza de raíz. Ese es el equivalente de azúcar de lo que hay en una lata de 12 onzas.

12 fl oz, 150 calorías, 42 g de carbohidratos, 42 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz alto en fructosa, color caramelo, ácido fosfórico, sabores naturales, cafeína

A medida que nos acercamos a los diez primeros, notará que los aceites y los sabores artificiales desaparecen, y verá algunos de los refrescos más populares por lo que realmente son: agua carbonatada, HSFC, algunos ácidos y poco más. Este clásico, una vez hecho con jugo de cereza real, lamentablemente es una variación de una mezcla común. Es como descubrir que tu genial papá trabajó en contabilidad todo el tiempo.

12 fl oz, 150 calorías, 41 g de carbohidratos, 41 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz alto en fructosa, color caramelo, azúcar, ácido fosfórico, cafeína, ácido cítrico, saborizante natural

La perenne #2 en la guerra de las colas lleva 5 gramos más de azúcar que una barra de 3 Mosqueteros y 1 gramo más de carbohidratos. Deje que eso se hunda: uno de los refrescos más populares de Estados Unidos tieneesomucha azúcar. En lugar de beber esto, haz un batido, ¡realmente pueden ayudarte a perder peso!

150 calorías, 40 g de carbohidratos, 40 g de azúcar

Ingredientes: Agua Carbonatada, Azúcar, Color Caramelo, Fosfórico, Ácido, Cafeína, Sabor Natural

El azúcar es el maestro del disfraz. Maltodextrina, jarabe de arroz integral, dextrosa, sacarosa: tiene más alter egos que los Vengadores. Pero su disfraz más conocido, como saben después de leer hasta aquí, es el jarabe de maíz de alta fructosa. Pepsi espera que olvides que son todas las mismas cosas dulces, promocionando fuertemente esta nueva marca formulada con azúcar y sin JMAF. pero en un2014 revisión de cinco estudiosAl comparar los efectos del azúcar y el JMAF, no se encontraron diferencias en los cambios en los niveles de glucosa en sangre, los niveles de lípidos o el apetito entre el consumo de azúcar de mesa y el consumo de JMAF. En otras palabras, su cuerpo no puede distinguir uno del otro, ambos son solo azúcar.

12 fl oz, 140 calorías, 39 g de carbohidratos, 39 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz de alta fructosa, color caramelo, ácido fosfórico, sorbato de potasio y benzoato de potasio (para proteger el sabor), sabores artificiales y naturales, cafeína, fosfato monosódico, ácido láctico, polietilenglicol.

Un refresco de cereza "picante" que se encuentra principalmente en el sur, o en las máquinas Coca-Cola Freestyle, Pibb Xtra contiene propilenglicol, un conservante, agente espesante y estabilizador, que también se usa como anticongelante para descongelar aviones, como plastificante para hacer resinas de poliéster. , y se encuentra en los cigarrillos electrónicos. El refresco se clasifica bien debido a su cantidad de calorías, ¡pero no podemos recomendar que lo beba!

12 fl oz, 140 calorías, 39 g de carbohidratos, 38 g de azúcar

Ingredientes: Ácido cítrico, agua carbonatada filtrada, jarabe de maíz de alta fructosa, sabores naturales, benzoato de potasio (conservante), rojo 40

Sin color caramelo: ¡la clasificación sube! Rojo 40: la clasificación desciende.

12 fl oz, 140 calorías, 39 g de carbohidratos, 39 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz de alta fructosa, color caramelo, ácido fosfórico, sabores naturales, cafeína.

¡Come esto, no eso! ha estado detrás de Coca-Cola desde nuestros inicios, porque la compañía misma es responsable de las bebidas energéticas Sprite, Barq's, Fanta, Dr. Pepper, Fuze Tea, Powerade, Monster y más llenas de JMAF, sin mencionar el azucarado "VitaminWater". " Sin embargo, la bebida insignia de la compañía es menos dañina que la mayoría de los refrescos de esta lista. Eso no significa que debas beberlo. Significa que no debes beber refrescos. Para un zumbido más saludable sin conservantes, beba té.

12 fl oz, 140 calorías, 39 g de carbohidratos, 38 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada filtrada, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, ácido cítrico, citrato de potasio, sabores naturales, EDTA de calcio disódico (para proteger el sabor)

La mejor parte de los refrescos claros: sin color caramelo. Lo peor: siguen siendo refrescos y, por lo demás, contienen los mismos ingredientes que el resto. Este clásico, ahora distribuido por Dr Pepper Snapple Group, ha perdido participación de mercado desde su apogeo en los años 80, pero sigue siendo una bebida fresca que no es mucho mejor que una Coca-Cola.

12 fl oz, 140 calorías, 38 g de carbohidratos, 38 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, ácido cítrico, sabores naturales, citrato de sodio, benzoato de sodio (para proteger el sabor).

Promocionado por los mejores atletas, Sprite tiene el marketing bajo y un conteo de calorías ligeramente más bajo que los otros refrescos cítricos en esta lista. Pero no podemos imaginarnos a LeBron y sus amigos bebiendo una lata de jarabe de maíz carbonatado antes de un partido.

12 fl oz, 140 calorías, 36 g de carbohidratos, 35 g de azúcar

Ingredientes:*Agua carbonatada, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, ácido cítrico, benzoato de sodio (conservante), sabores naturales, colorante caramelo

Nuestras mamás solían darnos esto cuando teníamos dolor de barriga. Ahora, como adultos, nos duele la barriga al mirarlo. Culpa a Canadá. Su lema es "Real Ginger, Real Taste", pero los ingredientes principales aquí son agua carbonatada y HSFC. Sin embargo, con menos calorías que el resto, ocupa un lugar destacado en esta ignominiosa lista.

12 fl oz, 140 calorías, 34 g de carbohidratos, 34 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, ácido cítrico, extracto de semilla de apio con otros sabores naturales, benzoato de sodio (conservante) y colorante caramelo.

El refresco que suena más saludable en esta lista casi lo es. Pero desafortunadamente para los fanáticos de las delicatessen judías en todas partes, Cel Ray combina extracto de semilla de apio real con JMAF.

12 fl oz, 120 calorías, 33 g de carbohidratos, 32 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, ácido cítrico, benzoato de sodio (conservante), quinina, sabores naturales

No se preocupe por la quinina, comúnmente asociada con el tratamiento de la malaria, también es el ingrediente principal del agua tónica inofensiva. No, en lugar de eso, tememos que este mezclador de bebidas sea común. A pesar de estar cerca de la parte superior de esta lista, todavía tiene tanta azúcar derivada de JMAF como 10 croissants. Al menos no hay sabores artificiales (ni jengibre, desafortunadamente).

12 fl oz, 100 calorías, 26 g de carbohidratos, 26 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, ácido cítrico, sabores naturales, sorbato de potasio (para proteger el sabor), color caramelo, benzoato de sodio (para proteger el sabor), sucralosa

Este es el refresco número 2 menos peor, con una gran advertencia: Lisa Moskovitz, R.D., fundadora de The NY Nutrition Group, dice: "...el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, que ha demostrado que aumenta el apetito y, con el tiempo, conduce a la salud problemas como la obesidad y la diabetes". Sí, sí, sabías que era malo, pero escúchanos de nuevo: ¡JMAF es malo! Aún así, Seagram's Ginger Ale tiene un recuento de calorías más bajo que la mayoría, gracias al edulcorante artificial sucralosa.

12 fl oz, 120 calorías, 30 g de carbohidratos, 29 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, azúcar, ácido cítrico, sabor natural, sorbato de potasio (conserva la frescura), extracto de hoja de stevia purificada

En un concurso de aguas azucaradas llenas de aditivos, no hay ganador. Sierra Mist tiene tantas calorías como un paquete de Now and Laters, y solo 7 gramos menos de azúcar. Aún así, ocupa el puesto número 1 en esta lista porque no contiene sabores artificiales y utiliza el edulcorante Extracto de hoja de stevia, que, aunque todavía está bajo revisión, proviene de plantas y podría resultar clave para resolver la epidemia de obesidad de Estados Unidos al satisfacer nuestra dulce diente sin añadir calorías.