Set du sommeil Auris : utiliser les aimants pour dormir - Auris (2024)

Le sommeil est composé de 4 phases

Phase 1 : l’endormissem*nt

La respiration devient plus lente, les muscles se relâchent, la conscience diminue. Durant cette phase les muscles peuvent montrer de petites contractions, souvent avec l’impression de tomber dans le vide.

Phase 2 : le sommeil lent-léger

Comme son nom l’indique, à ce stade, le sommeil n’est pas très profond et il représente en principe 50% du temps de sommeil total. Il est encore facile de vous réveiller, un bruit ou une lumière suffisent, mais vous vous souviendrez avoir dormi. Durant cette phase, les activités oculaires et musculaires se réduisent.

Phase 3 : le sommeil lent-profond

Le dormeur est isolé du monde extérieur par le sommeil, son activité cérébrale se réduit au minimum. C’est le moment du cycle où l’on récupère le plus de la fatigue physique accumulée. Tout l’organisme est au repos et récupère. Le cerveau émet des ondes lentes et amples. Il représente environ 20-25% du temps de sommeil total et intervient en début de période de sommeil.

Phase 4 : le sommeil paradoxal

Cette phase est appelée « paradoxal » car l’individu présente simultanément des signes de sommeil très profond et des signes d’éveil. L’activité cérébrale est très intense, les yeux présentent des mouvements rapides incessants alors que nous sommes comme paralysés avec des muscles complètement atones. C’est la phase durant laquelle nos rêves sont les plus longs et les plus élaborés.

Il est très important que toutes ces phases s’effectuent correctement, lorsque ce n’est pas le cas, le dormeur se réveille fatigué, avec des douleurs plus ou moins persistantes.

A quoi sert le sommeil ?

Les recherches effectuées depuis cinquante ans ont confirmé le rôle dusommeil comme élément réparateur et régulateur. Pendant le sommeil, les défenses immunitaires se façonnent, la peau se régénère, l’enfant grandit en sécrétant des hormones. Le sommeil est aussi nécessaire pour la mémoire et l’apprentissage et on apprend à tout âge.

À l’inverse, le manque chronique de sommeil accroît le risque d’obésité et d’hypertension. Une bonne hygiène de sommeil est un facteur capital de prévention des maladies

Comment remédier au mauvais sommeil ?

Il faut écouter son corps pour adopter le bon rythme en fonction de ses besoins. Si vous vous sentez fatiguée, que vous commencez à bâiller, à sentir vos paupières lourdes, ne luttez pas !

Si vous laissez passer ce moment, il vous faudra attendre 90 minutes pour attraper le prochain train. Et même si vous n’avez pas sommeil, essayez de vous coucher à heure régulière pour donner un rythme à votre cerveau.

Une fois dans votre lit, oubliez les écrans. Ils mettent le cerveau en état de vigilance ce qui évidemment, n’aide pas à trouver le sommeil. Une heure avant de dormir, préférez donc une activité calme et relaxante qui peut être optimisé avec le pad yoggy, ou encore une douche rapide et fraiche, la lecture d’un bon roman.

Aménager son espace pour avoir envie d’aller se coucher sur une bonne literie.