إعادة ترتيب الحياة من جديد بعد الانفصال عن الحبيب، ليست بالأمر السهل، لذلك يصعب على البعض التخلص من الأشياء التى تحمل الكثير من الذكريات التى جمعت بينه وبين الحبيب السابق، وخاصة أرشيف الذكريات على مواقع التواصل الاجتماعى من صور وفيديوهات ورسائل، لذلك قد لا يستطيع البعض إنهاء علاقة الصداقة فى الواقع الافتراضى وحذف جميع الذكريات التى جمعت بينهما.
حذف الحبيب السابق
وحين يتم الانفصال بهدوء يفضل الكثيرون الاحتفاظ بعلاقة الصداقة الافتراضية كى لا يبدو الأمر عنيفًا حين نحظر الشريك السابق من كل مواقع التواصل الاجتماعى إلا أن إيمى تشان، خبيرة العلاقات الأمريكية توصى بضرورة حذف الحبيب السابق من جميع وسائل التواصل الاجتماعي، مشيرة إلى أن هذا لا يعنى كرهه أو تحوله إلى عدو، لكنها ترى أن الإنسان يحتاج لهذه الخطوة 30 يوم على الأقل للتخلص من كل الذكريات المتعلقة بالعلاقة السابقة والحصول على فرصة للتعافى، حسبما قالت لموقع "insider".
قراءة الرسائل
وقالت خبيرة العلاقات العاطفية إن حذف الحبيب السابق يمكن أن يساعد العقل على المضى قدماً نحو المستقبل والتخطيط للبدء من جديد، لأن الإنسان عندما يكون في علاقة مع صديق أو حبيب أو شخص آخر، فإن عقله يشكل مسارات عصبية مرتبطة بالذكريات المتعلقة بالشخص الآخر، وعندما تنتهى العلاقة، فإن العقل يخلق استجابة انفصالية تسبب الشعور بالحزن والألم، وفقًا لمدونة نشرت عام 2015 من مجلة Nature.
مراقبة الحبيب السابق
وأشارت خبيرة العلاقات إلى أن العديد من الدراسات البحثية وجدت أن التخلص من الصور ومقاطع الفيديو وغيرها من الأشياء المرتبطة بذكريات مع الحبيب السابق وحذفه من على مواقع التواصل الاجتماعى، يمنح العقل استراحة تمكنه من بناء مسارات عصبية جديدة، ويجعله يعيد توصيل نفسه بشكل أساسي لمساعدة الإنسان على التعافي من الانفصال.
وليستطيع الإنسان نسيان الحبيب السابق، يجب أن يمنح نفسه 30 يومًا على الأقل دون رؤية أى شىء متعلق بالحبيب خاصة على مواقع التواصل الاجتماعى وينصح بإطالة المدة إلى 60 يوماً لتحقيق نتيجة إيجابية .
وفى حالة الشعور بالقلق من رد فعل الحبيب السابق، عند حظره من مواقع التواصل الاجتماعى، يفضل إخباره بحظره من خلال إرسال رسالة توضح له السبب كأن نقول له مثلاً "ليس الأمر أنني لا أهتم بك أو أن لدي مشاعر سيئة تجاهك، لكنني بحاجة إلى هذا الوقت للشفاء، والاعتناء بنفسي، والتركيز على رعايتي الذاتية.. خلال الـ 60 يومًا القادمة، سأزيلك من وسائل التواصل الاجتماعي ولن يكون لدي أي اتصال بك.. يرجى احترام رغبتي. "
